Jo-Jo-Effekt vermeiden: Das richtige Verhalten nach der Fastenzeit

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Stars (2 / 1) 10.04.2021 23:33 / Torben Symbolbild Sam Wordley/Shutterstock.com

Häufig geht das Verfolgen körperlicher Ziele mit der richtigen Ernährung einher - auch nach der Fastenzeit. Wer also bewusst gegen den Jo-Jo-Effekt vorgehen möchte, sollte laut der Medizinerin ausreichend Eiweiß am Tag zu sich nehmen. "Zirka ein Gramm pro Kilogramm Körpergewicht bei Nierengesunden", rät Dr. med. Schäfer. Diese Menge würde nicht nur für ein gesundes Sättigungsgefühl sorgen, sondern auch zum Erhalt der Muskulatur beitragen.