So purzeln die Kilos effektiv

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Stars (2 / 1) 14.03.2021 00:33 / Simo Symbolbild Featureflash Photo Agency/Shutterstock.com

Mit Ernährungsplänen ans Ziel

"Ernährungspläne sind das A und O aller Vorhaben, die Ernährung umzustellen", weiß Dr. med. Schäfer. Diese würden sich positiv auf das Durchhaltevermögen auswirken und verhindern, das eigene "Vorhaben immer wieder infrage zu stellen". Wer aus Langweile gern den Kühlschrank aufsucht, bekommt von der Expertin zu hören: "Man darf nichts essen! Man sollte auch nicht gesunde Möhren oder Paprika knabbern. Essen bleibt essen."

Stattdessen empfehle die Ärztin, sich Alternativen zu suchen. Das könne etwa das Tanzen zu lauter Musik sein, ein Telefonat mit einer Freundin oder das Putzen der Wohnung. "Ganz besonders bewährt hat sich das Anlegen einer Schatzkiste", meint Dr. med. Schäfer zudem. "Hier packen Sie alles hinein, was Sie aus Langeweile über den Tag verteilt essen wollten, und gönnen sich abends eine Kleinigkeit davon zum Nachtisch am Ende der Mahlzeit."