So purzeln die Kilos effektiv

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Stars (1 / 1) 14.03.2021 00:33 / Simo Symbolbild Featureflash Photo Agency/Shutterstock.com

Tipps und Tricks der Expertin

Über zwei Wochen dauert die Fastenzeit nun schon an. Wer sich in Verzicht übt, um effektiv abzunehmen, ist prinzipiell auf einem guten Weg, meint Ärztin Dr. med. Silja Schäfer ("Abnehmen trotz 1000 Ausreden"). Allerdings betont sie im Gespräch mit der Nachrichtenagentur spot on news auch, dass man selbst "von der Methode des Abnehmens überzeugt sein" müsse, um langfristige Erfolge verbuchen zu können. Man müsse sich trotz Verzicht wohlfühlen. "Das Drücken des Reset-Knopfes kann dabei sehr sinnvoll sein", sagt sie.

Langfristig abnehmen mit Intervallfasten

Den Reset-Knopf drücken bedeute, alte Gewohnheiten abzulegen oder zu ändern. Wer langfristig abnehmen möchte, tue seinem Körper mit dem sogenannten Heilfasten zwar etwas Gutes, die Medizinerin rate auf lange Sicht jedoch zum Intervallfasten im 16:8-Rhythmus. Diese Methode lasse sich ohne großen Aufwand über mehrere Wochen und Monate durchhalten, sodass am Ende bis zu 10, 20 oder gar 30 Kilogramm purzeln könnten.

Ein Tipp der Expertin: "Bei rheumatischen Erkrankungen oder Gelenkerkrankungen sehen wir häufig das Heilfasten im Vorteil. Hier merkt man nach den ersten überstandenen Tagen meist schnell, wie es gesundheitlich bergauf geht."